5 món ăn bài thuốc điều trị táo bón mạn tính

Táo bón mạn tính là một tình trạng phổ biến, đặc biệt là ở người lớn tuổi và những người có lối sống ít vận động hoặc ăn uống không đủ chất xơ. Việc ăn uống đúng cách và bổ sung đủ chất xơ có thể giúp giảm táo bón và cải thiện sức khỏe đường ruột. Dưới đây là 5 món ăn có thể giúp điều trị táo bón mạn tính:

- Rau xanh: Rau xanh chứa nhiều chất xơ và nước, giúp tăng cường chuyển hóa thức ăn và cải thiện chức năng ruột. Nên ăn nhiều loại rau xanh như cải bó xôi, rau muống, bông cải xanh, bí đỏ, bắp cải, rau ngót, rau đắng.

- Trái cây: Trái cây có nhiều chất xơ và nước, giúp kích thích ruột và giảm táo bón. Các loại trái cây tốt cho người bị táo bón bao gồm táo, chuối, dưa hấu, xoài, nho, kiwi, quả hồng.

- Chất béo: Bổ sung chất béo có thể giúp làm dịu đường ruột và kích thích tiêu hóa. Nên sử dụng các nguồn chất béo tốt như dầu dừa, dầu ô liu, hạt chia, quả óc chó, quả hạnh nhân.

- Các loại hạt: Các loại hạt như hạt lanh, hạt chia, hạt hướng dương chứa nhiều chất xơ và dầu béo, giúp kích thích tiêu hóa và giảm táo bón.

- Nước ép: Nước ép trái cây và rau quả có chứa nhiều chất xơ và nước, giúp tăng cường chuyển hóa thức ăn và cải thiện chức năng ruột. Nên uống nước ép từ các loại trái cây và rau quả như cà rốt, bắp cải, táo, cà chua, cà phê đen.

Ngoài ra, để điều trị táo bón mạn tính, bạn nên tăng cường vận động thể lực, uống đủ nước và có chế độ ăn uống đầy đủ, cân đối. Nếu tình trạng táo bón không được cải thiện, bạn nên đi khám bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời. 

#tritaobon

Xem thêm: https://myanimelist.net/blog.php?eid=892979