Mẹ sau sinh bị táo bón nên ăn gì? Thực phẩm xua tan táo bón sau sinh

 Sau sinh, táo bón là một vấn đề phổ biến đối với phụ nữ. Để giúp giảm táo bón, mẹ sau sinh cần tăng cường tiêu thụ các thực phẩm giàu chất xơ và nước để tăng cường chức năng ruột.

Dưới đây là một số thực phẩm có thể giúp xua tan táo bón sau sinh:

1. Rau xanh: Rau xanh như rau muống, cải bó xôi, bông cải xanh, cải xoăn, rau chân vịt... chứa nhiều chất xơ và nước giúp tăng cường chức năng ruột.

2. Các loại trái cây: Trái cây như xoài, dưa hấu, dưa leo, táo, lê, dâu tây, cam, quýt... cũng chứa nhiều chất xơ và nước giúp giảm táo bón.

3. Các loại hạt và ngũ cốc: Hạt chia, hạt lanh, hạt sen, gạo lứt, mì ăn liền, bánh mì ngô, bánh mì rượu... chứa nhiều chất xơ giúp tăng cường chức năng ruột.

4. Đậu và các sản phẩm từ đậu như đậu nành, đậu hà lan, đậu phụ... chứa nhiều chất xơ và có tác dụng giảm táo bón.

5. Nước ép trái cây và rau xanh: Nước ép trái cây và rau xanh không chỉ giúp cung cấp nước cho cơ thể mà còn cung cấp nhiều chất xơ giúp tăng cường chức năng ruột.

6. Nước lọc và các loại nước ép trái cây tươi: Uống nước lọc và nước ép trái cây tươi sẽ giúp giảm táo bón và giữ cho cơ thể luôn được cân bằng thích hợp.

Ngoài việc thay đổi chế độ ăn uống, mẹ sau sinh cũng cần duy trì một lối sống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và giảm thiểu stress để giúp giảm táo bón. Nếu tình trạng táo bón vẫn tiếp tục, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.