Bị táo bón nên ăn gì để cải thiện tình trạng?

 Bị táo bón là tình trạng khó tiêu, đi ngoài khó hoặc ít, thường gây cảm giác khó chịu và đau bụng. Để cải thiện tình trạng táo bón, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau đây:

1. Tăng cường uống nước: Uống đủ lượng nước mỗi ngày giúp cơ thể giữ được độ ẩm và dễ dàng tiêu hóa thức ăn. Nên uống khoảng 8-10 ly nước mỗi ngày để hỗ trợ tiêu hóa.

2. Tăng cường ăn rau xanh và hoa quả: Rau xanh và hoa quả chứa nhiều chất xơ và nước, giúp tăng cường chuyển hóa thức ăn và giảm tình trạng táo bón. Nên ăn nhiều rau xanh như cải xoăn, bắp cải, cà chua, rau muống, bí đỏ, cà rốt, củ cải... và hoa quả như táo, cam, quýt, lê, dâu tây.

3. Giảm ăn thực phẩm bị chế biến: Thực phẩm bị chế biến như thực phẩm nhanh, thực phẩm chiên, thực phẩm có nhiều đường và muối, thực phẩm có chất bảo quản, chất tạo màu, chất tạo hương vị... không tốt cho tiêu hóa và có thể gây táo bón. Nên ăn nhiều thực phẩm tươi và chế biến đơn giản như thịt, cá, gạo, đậu...

4. Uống nước chanh ấm: Nước chanh ấm có tác dụng kích thích tiêu hóa và giảm tình trạng táo bón. Nên uống nước chanh ấm vào buổi sáng trước khi ăn sáng.

5. Tăng cường vận động: Vận động thường xuyên giúp kích thích tiêu hóa và giảm tình trạng táo bón. Nên tập thể dục nhẹ nhàng hàng ngày như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội...

Nếu sau khi áp dụng các biện pháp trên mà tình trạng táo bón vẫn không giảm, bạn nên đi khám và tư vấn với bác sĩ để được khám và chẩn đoán rõ nguyên nhân và điều trị phù hợp.

#taobon

Xem thêm: https://www.bhimchat.com/post/115757_hzh-b-ng-dbye-n-cg%D1%9Ech-d-o-huybyeyit-g%D1%9Ep-d-gyeng-cg%D1%9Ech-ngay-tbye%D1%9Ei-nhg-d%D1%92o-huybye.html