Người già bị táo bón nên ăn gì cho nhanh khỏi?

 Người già bị táo bón nên tập trung vào việc ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ và uống đủ nước để tăng cường chức năng tiêu hóa và giảm táo bón. Dưới đây là một số loại thực phẩm nên ăn để giúp nhanh khỏi táo bón:

1. Rau xanh: Rau xanh như bắp cải, cải xoăn, cải bó xôi, rau muống, rau chân vịt, rau cải thìa, và cải bẹ xanh là những loại thực phẩm giàu chất xơ và nước, giúp tăng cường chức năng tiêu hóa và giảm táo bón.

2. Trái cây: Trái cây như táo, chuối, cam, quýt, nho, dâu tây, kiwi, và quả lê cũng là những thực phẩm giàu chất xơ và nước, giúp giảm táo bón.

3. Các loại hạt: Các loại hạt như hạt lanh, hạt chia, hạt óc chó, hạt bí đỏ và hạt hướng dương đều giàu chất xơ và giúp giảm táo bón.

4. Các loại đậu: Các loại đậu như đậu đen, đậu đỏ, đậu phụng, đậu xanh và đậu hà lan là các nguồn thực phẩm giàu chất xơ và giúp giảm táo bón.

5. Nước: Uống đủ nước mỗi ngày là rất quan trọng để giúp giảm táo bón. Ngoài nước, bạn có thể uống các loại nước ép trái cây và nước nấu cháo từ các loại rau củ để bổ sung nước và chất xơ.

6. Các loại thực phẩm chứa probiotics: Probiotics là các vi khuẩn có lợi cho đường ruột và có thể giúp cân bằng hệ vi sinh vật trong ruột. Các thực phẩm chứa probiotics như sữa chua, kem phô mai, kefir và natto có thể giúp giảm táo bón.

Ngoài việc ăn uống hợp lý, việc tăng cường hoạt động thể chất và thư giãn cũng là rất quan trọng để giảm táo bón cho người già. Nếu tình trạng táo bón không được giảm đi sau khi thực hiện các biện pháp trên, hãy đến gặp bác sĩ để được khám và chẩn đoán chính xác.

#tritaobon